¿Cómo quieres que se vea tu cuerpo estas vacaciones?

Llegas al gimnasio y ves gente demasiado musculosa y te da miedo ponerte asi? O por el contrario, deseas ser como ellos, grande y musculoso? Pero la realidad es que sigues igual y no estas logrando lo que quieres? Puedes estar haciendo algo mal..

 

Diferencia entre definir o dar volúmen a tu cuerpo..

Repeticiones

Un gran mito que existe a la hora de cargar pesas, es el miedo a cargar mucho peso sobretodo en las mujeres, porque creemos que esto nos hara enormes y musculosas..  Es muy común ver en los gimansios personas que cargan muy poco peso y hacen de 20 a 30 repeticiones porque se tiene la idea que entre más repeticiones hagamos más rápido marcaremos el músculo, pero la realidad es que esto no sirve de nada.




La diferencia entre ganar músculo o sólo definirlo radica en la dieta y en el cardio, no en el peso que le pongas a cada ejercicio que hagas.



Definir músculos

Cuando queremos definir y tonificar nuestros músculo es necesario recortar los carbohidratos al máximo y sólo consumir los necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, esto con la finalidad de que no sobren y se puedan convertir en grasa. Levantar pesas te ayuda a perder grasa pues quema calorías y acelera tu metabolismo, independientemente del entrenamiento que escojas. Al terminar la rutina es necesario hacer mínimo 30 minutos de cardio y por lo menos 3 o 4 veces por semana.

Todo lo contrario a cuando quieres darle volúmen a tu cuerpo, ya que se deben de consumir los carbohidratos suficientes para estar siempre recargados y el músculo se recupere perfectamente y a la hora de entrenar se ocupa toda la fuerza posible, lo que hace muy difícil hacer más de 10 repeticiones por ejercicio, por lo que se requieren pesos más altos.



Dar tu máximo

Lo importante es siempre dar el máximo de nuestra fuerza sea cual sea el objetivo, al comer más generas más energía por lo que eres capáz de tener más fuerza y levantar más peso, por el contrario si lo que estas intentando es ser más delgado pero con definición, tu fuerza no será la misma pero al dar tu máximo cargando peso quemaras grasa y lograrás lo que quieres en menos tiempo a que si haces muchas repeticiones.


Recuerda que la definición que tengas depende de la cantidad de grasa que esté tapando el músculo, mientras menos grasa este encima de los músculos te veras más definido..